w 29

kwestia czy dam rade przytyc bo docelowo chce isc do 90kg. Żaden problem, o wiele gorzej ze zbijaniem, zrzucaniem itd. Przybieranie to (podpisano KNIFE - docelowo 130 ). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-29 21:56:22

Dobre Jak znajdziesz chwilke czasu to zmierz udko w najgrubszym miejscu, bo chciałbym się zorientować jaki rozmiar dla mnie byłby dobry....bo wychodzi, że jak dla Ciebie 32 jest git to dla mnie 30-28....ale nie chcę przesadzić

190x1 w sumie tez nic nie daje najwazniejsze sa zawody i np 270 x1

160kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=Ps4wnqsZE3c 195kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=wrCRKnO5uOs EDIT: wrzucilem dzisiaj kreatyne ... mono + shock Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-09-29 19:04:57

PIĄTEK, 24.10.08, waga 76,2kg, godz. 15:00, czas trwania 2h siad 160/2 ławka 147,5/1 wąski 120/1 poręcze 75/1 siady lekko, ławka juz ciezko. Nie robilem bica od czerwca i mnie zaczely bolec przyczepy bica :-/. Ciezko sie opuszcza ciezar - troszke boli. To zrezygnowalem z czesci dodatkowych. Koszuli nie robilem bo byla poza mna tylko jedna osoba. a [...]

pabloc1 jeśli te posiłki,które masz rozpisane nie sprawiają Ci już żadnych problemów to pora aby zwiększyć kaloryczność. Cały czas masz duży zapas,zwłaszcza w posiłku nr.1&2 i 6 Marek jakby co pisz śmiało.Powodzenia!! Muflon20 rozumiem że dieta,którą tutaj rozpisałeś jest na budowę masy mięśniowej?? Jeśli się nie mylę to mógłbyś ewentualnie [...]

Bunia, on tak jadł tylko z racji tego, że sam zrobić nic nie umie a ja się zbuntowałam i nie robiłam mu nic. Normalnie z rańca jajecznica (bierze do tego 3 wafle ryżowe), na obiad jakaś fasolka po bretońsku czy pure z grochu + mięso w formie skwarek, kolacja to zwykle było kilka wafli ryżowych z serem, w środku nocy ostatnio zaczął jeść jogurt [...]

Druga edycje Mr.Olympia Amateur wygral zawodnik z Egiptu Mamdouh Elssbiay (Rami Alsubiey) (kat.wag 100+ i Overall) Potezny Elssbiay, otrzymal karte Pro i uzyskal kwalifikacje do przyszlorocznego konkursu Mr.Olympia. W wadze do 100kg zwyciezyl Ibrahim Fahim (Egipt), a w kategorii do 90kg, zwyciezca kat.85kg z tegorocznych Mistrzostw Swiata- Ahmeda [...]

Bardzo fajny wywiad z dorianem. Szczególnie fajna jest część nie związana z kulturystyką w której w pewien sposób przedstawia swój światopogląd: (długi ale do cardio na 2 czy 3 razy jak znalazł :D ) http://www.youtube.com/watch?v=fNqR-Ifj7xQ Zmieniony przez - alexwow w dniu 2013-06-29 17:53:38

czyli wg Ciebie przyjmowac 5g przed treningiem, 5g po treningu i w dni nie treningowe tylko 5g na czczo? z czym najlepiej ja pic z woda, sokiem, bezposrednio do ust i popic woda czy moze moge wrzucic do shake bialkowego przed i po treningowego? pytam bo wiadomo zalezy mi na jak najlepszej wchlanialnosci kreatyny Zmieniony przez - jagod23 w dniu [...]

Witam :) Mam pewien problem otóż chciałbym przystąpić do budowania masy mięśniowej ale mam pewien dylemat ponieważ przy mojej wadze 72kg i wzroście 173cm w pasie mam aż 84 cm dlatego mam pytanie czy twoim zdaniem lepiej było by do końca wakacji postarać się o zrzucenie troszkę z pasa i dopiero przystąpić do budowania masy czy nie przejmować się [...]

Pytanie odnośnie treningu.Trenuje tymi planami A/B jak pisałeś.Mam w rozpisce że albo robie wypychanie na suwnicy albo przysiady,z tym że przysiady cześciej na maszynie smitha niż na wolnych mogą być? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-01-01 23:29:31

Czyli będzie powrót Victora na MR.O ? Ciekawe jak Big Ramy się zaprezentuje. wydaje mi się, że w zeszłym roku startował i był w top 10 :) sry 11 :) Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2014-06-11 08:29:12

Calum von Moger aktualnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6439a48831544c819561c03c7c8e8110.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8adf55cdaea4260b6268714eb0c4829.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-07-29 10:49:33 Rolę w ewentualnej biografii Arnolda ma zaklepaną w ciemno ...

Wczoraj w Pittsburghu zostaly rozegrane po raz pierwszy zawody Masters Professional Championships 2014. Konkurs ten, jak sam nazwa skazuje byl przeznaczony dla zawodnikow Pro w wieku ponad 40 +. Rywalizowano w kategoriach powyzej 40 lat, powyzej 50, powyzej 60 i powyzej 70. Zwyciezcy - Brad Davis 40+ Rusty Jeffers 50+ Gregg Krause 60+ Bud [...]

Pisze ponownie bo nikt nie czyta wczesniejszych stron Witam mam taka prośbe tutaj macie link i chciałbym aby pojawiał sie Tito wybierzcie zdjecie z tych co tam jest które bedzie łatwiejsze w obróbce a potem Wanderlei również jeno zdjecie i zeby na Tito pisało Tito Ortiz a na Wandzie Wanderlei Silva czy jest taka możliwosc dam sogacza tutaj link [...]

haa! Myslałyscie ze przepadłam, a to nieprawda :) Wypisuje już calutki tydzien, treningi, rozpiski wszystko jest :) i nawet pomiar :( co do wagi- mam od kilku dni zaparcia- jem duuużo warzyw, enzymy etc, wiec nie wiem o co chodzi. Ide sobie strzelić w łeb :D 22 października DNT 23 października DNT 24 października 1. Przedni przysiad 23/5 28/5 [...]

a w pełni świadomy 18 latek też by mógł spróbować? Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-31 21:29:24

Ze strony http://www.sportatut.com.pl/sport/ znalazłem skład izotonika OLIMPA: Wartość odżywcza: 1 porcja 250 ml Wartość energetyczna: Węglowodany Białko Tłuszcz 230,0 kJ (55 kcal) 13,8 g 0,0 g 0,0 g Zawartość witamin w napoju 1 porcja 250 ml stopień realizacji zelcanego spożycia przez 1 porcję Witamina E Tiamina (witamina B1) [...]

Ja z SFD zaczalem wlasciwie prawie 3 lata temu, ale wtedy glownie czytalem artykuly, bo bylem we wszystkim poczatkujacy (chyba ciagle jestem) i nie chcialem sie wypowiadac zeby nie walic co chwila roznych bzdur. W Twojej ankiecie zaznaczylem "zbiera sie fajna ekipa" chociaz o poradach expertow i fajnych artykulach tez moglbym napisac. Co [...]